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预防和治疗便秘的好措施

[2014-05-06-21:21] 来源:趣趣健康 编辑:aikang

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导读:便秘是很普通的症状,一味地忽视会给健康带来负面影响,便秘也可以通过预防和治疗加以解决。

预防和治疗便秘的好措施

(1)养成定时排便的好习惯

排便的无规律容易导致便秘的发生。因此,定时排便,让身体机制形成规律,有利于排便,减少便秘发生的几率。

(2)坚持运动、锻炼身体

运动可促进血液循环,促使肠胃加速蠕动,这对排便很有帮助。坚持锻炼身体可以减少便秘的发生概率,一般身体倍棒的人便秘也相对地少。

(3)多吃些粗粮、多饮水

粗粮是最好促进排便的食物,例如:玉米、小麦、红薯等粗粮既是有助于身体的食物,也是最佳的促进排便的食物。多喝水也有益于促进肠胃蠕动,帮助身体排便。对于小孩子来说,喝点益生菌是对防止便秘很有帮助的。另外,平时生活应该少吃零食,吃多了膨化食品等零食也会引起便秘。

(4)必要的话吃点轻泻剂或清热解毒药物

便秘严重者一定要采用药物治疗,例如:偏带促使肠胃蠕动功能的轻泻剂,或者有让身体清热解毒作用的药物。这些药物都可以在一定程度上缓解和治疗便秘。

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